重庆催乳师推荐妈妈最喜欢的催奶食谱之花生鱼头汤

重庆催乳师推荐妈妈最喜欢的催奶食谱之花生鱼头汤!

【花生鱼头汤】


营养:鱼头富含不饱和脂肪酸,可提高新妈妈免疫力;花生是促进新妈妈乳汁分泌的重要食物,f常适合新妈妈食用。
原料:鱼头1个,花生仁50克,红枣3颗,姜片、盐各适量。
做法:鱼头处理干净;红枣洗净,去除枣核备用《花生仁洗净备用。将 锅烧热,倒入少量油,放入姜片爆香,再放入鱼头,煎至两面金黄。加适量水,没过鱼头,用大火烧开。加入花生仁和红枣,烧开后转小火煲40 分钟,加盐调味即可。