重庆催乳师告诉新妈妈吃什么素食催奶

催奶是产后妈妈和重庆催乳师的头等大亊,只有乳汁分泌充 足了,宝宝才能有足够的营养摄入,因此产后 新妈妈应该吃一些催奶食品。大家最熟知的 催奶食品大多是鱼肉类,那对于素食妈妈,产后要吃什么催奶呢?

重庆催乳师推荐第一名催奶素食:黄花菜

黄花菜,又名金针莱、萱草花,是萱草的花 蕾,其营养十分丰富,每100克干品含蛋白质 14.1克,几乎和动物肉类的含量相当。中医 认为,黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳 的功效。

重庆催乳师推荐第二名催奶素食:茭白

茭白不仅口感甘美,鲜嫩爽口,而且营养丰 富,富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水 化合物。中医认为,茭白性味甘冷,有解热毒、 防烦渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虚寒的 新妈妈不宜过多食用。

重庆催乳师推荐第三名催奶素食:莴苣

莴苣含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、 磷、铁较多,除铁质外,其他营养素均是叶子 比茎含量高。因此,食用莴苣时,最好不要将 叶子丢弃。中医认为,莴苣性味苦寒,有清热、 利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿 及无乳者食用。

重庆催乳师推荐第四名催奶素食:豌豆

又称青小豆,含磷十分丰富,每百克约 含磷400毫克。中医认为,豌豆性平味甘,有 利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。