重庆催乳师:产后有抑郁症会不会是奶水少的主要原因

前几天帮一位产后奶少的妈妈催乳,在孩子爸爸走出室外打话时,这位新妈妈突然低声的问我:“我产后有点抑郁,是奶水少的主要原因吗?”作为重庆催乳师这么多年,我第一次在这种环境下听到,确实让我有点吃惊。

重庆催乳师:产后有点抑郁,这是奶水少的原因吗

其实,从我在做重庆催乳师这些年的经验来谈,奶水不足是有很多原因的,当然,产后抑郁也是影 响乳汁分泌的因素之一。泌乳过程是多种内分泌参与 的复杂生理过程。抑郁会导致神经内分泌显著变化, 从而影响乳汁的分泌。

轻微产后抑郁的妈妈会感到沮丧,总担心自己照 顾不好宝宝,遇到不顺利的事情就爱哭。对于大多数 人来说,这种情况会慢慢消失,很快又会回到平常的 状态。

如果抑郁情况严重,不但会影响乳汁的分泌,而 且由于患抑郁的妈妈情绪比较低落,易疲劳,饮食和 睡眠欠佳,会造成妈妈对哺乳行为不够积极。

在此,作为重庆催乳师一员,希望所有的宝妈们都能在产后抑郁中早日灰复起来,也可以作一些适当的心理调节。我们这里分享一位二宝妈妈对于产后抑郁的一些自我调节办法:

“我曾经历过产后抑郁,我也曾离死亡那么近。我怀头一胎时身体状态很好,每天正常上班,和同事聊聊怀孕感受,心情很愉快。但从进产房的那一刻起,一切都改变了。我真没想到生孩子能疼到那种地步,实实在在到鬼门关走了一遭。凌晨时分孩子终于降生了,我全身湿透,连一个手指都抬不起来,我想睡觉但侧切伤口疼得我睡不着,我甚至没有办法上厕所,因为太疼了。同产房的孩子在哇哇哭,蚊子嗡嗡乱飞,因为其他产妇不让开窗户,房间里又臭又闷热。我产后的第一个夜晚就是这样度过的。这还只是开始。我是学儿童发展的,带过很多幼儿园小朋友;但抱着自己刚出生的孩子,我完全不知道怎么办。

孩子出生第二天突然狂哭不止,我怎么挣扎都坐不起来,眼睁睁看着孩子在离我一米远的地方哭到嗓子嘶哑。家人来探望时发现孩子跟我都在痛哭,立刻呵斥我“怎么当妈的”,我心里也内疚极了,哭得说不出话来。其实孩子只是肚子饿,喂奶后就安静地睡着了,但因为缺乏经验我们当时完全乱了手脚,而这些压力全部落在我身上,没有任何人提出带孩子原本就不是妈妈一个人的责任。由于在外地生产,我出院后借亲戚家坐月子,家里全是人,亲戚一家、月嫂、来探望的朋友,从早到晚像走马灯一样。

我只想安安静静地和孩子在一起,但不断有人来抱孩子,我连喂个奶都要抓紧时间。没人关心我累不累、伤口痛不痛,每个人都在问“有没有奶?”好像我不是一个人,只是一头奶牛。因为月嫂说我奶少,每天我都得喝下七八碗各种名目的汤,甚至被家人逼着吃中药。不断有人来给我暴击:谁家女儿每天喝多少汤、奶有多好、孩子有多胖,我越听越自卑,只能继续灌下大碗大碗的汤,从早到晚想着下奶、下奶,像着了魔一样。除了这一切,我还要忍受周围的争吵。因为家里人多,难免起冲突,而我夹在中间,每次家人吵架都不忘告诉我“还不是为了照顾你!”。

我心乱如麻,难过家人因为我起矛盾,难过奶不足孩子吃不饱,难过自己管不好这个家,甚至认为自己没资格做妈妈。我后来才知道,产后激素水平不稳定会造成情绪脆弱、忧郁,一点点小事都会被放大。身体的疼痛、心理的负担、家人的质疑,加上激素波动,如同一个巨大的漩涡把我困住了,而我连挣扎的力气都没有。我像个神经病一样,每天哭着对孩子说对不起,哭着看着天空,心里不断想着如果我跳下去,就不会有人因为我生气,我这么没用也不会再给别人添麻烦,我就不该活在这个世界上。

幸好这样的日子只持续了一个月,我回家后脱离了那个环境,心情立刻好了很多。我专门找儿科医生咨询奶量不足怎么办,得到的答复是我的奶量完全足够,孩子体重增长处于正常范围。我心情豁然开朗,原来我根本没问题啊!随着孩子一天天长大,我的信心也逐渐增强,主动学习育儿知识,跟同为妈妈的朋友们聊天,排解心里的压力。

三四个月以后,我终于恢复了正常状态,除了体重……T_T现在回想起来,月子里的经历如同一场荒诞的噩梦。其实每一个新手父母都会遇到困难,千万不要对自己要求过高;尤其妈妈生产后是最脆弱的时候,需要科学的育儿经验和家人的支持。我当时把别人的责任都揽在自己身上,给自己压力、折磨自己,直至崩溃。这是一个恶性循环,心情越差越钻牛角尖,钻进牛角尖以后心情更差,如果不能及时走出来就会在黑暗中越陷越深。

生二胎时我吸取教训,提前告知老公和家人,月子里谁也别来指手画脚。我出了院就立刻回家,请了靠谱的月嫂,并且让我妈妈过来陪我。因为有知识储备,我能自主安排月子的作息,对七大姑八大姨的“指点”果断翻个白眼拒不接受。我想吃啥就吃啥,按自己的方法带孩子,过的无比洒脱。

虽然因为激素影响,情绪仍然比较敏感,但是我不断提醒自己放宽心、爱谁谁,心情不好就发泄一下,绝不忍着,顺利地度过了产褥期。从我两次生产的经验来看,生完孩子后坚持把自己摆回第一位是最能满血复活的方式,毕竟我没了就什么都没了,要带好孩子我首先得好好活着。产后抑郁是极其痛苦的历程,如果有人能帮我们一把,对我们宽容一些,我们就能更快地恢复。同时也希望妈妈们能更加洒脱,多关注自己的情绪,想办法让自己开心,远离产后抑郁这个吃人的深渊。”

希望这位二宝妈妈的分享对你产后抑郁的情况有所帮助,其实奶没有或少可以让重庆催乳师帮你,但真正一下不能从产后抑郁走出来,这可不是奶少奶多这么轻松了!